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三条心得,拯救秋季憔悴的你!
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2018-10-30 08:57
- 访问量:
【概要描述】
年轻人,不要老熬夜哦!
最近这段时间,
小编总是感觉困乏,浑身无力。
刚开始小编以为自己身体有了猫病,后来偷偷观察,发现很多小伙伴都略显憔悴。
尤其是看到市场部小伙伴们发布的动态,原来帅气的小伙子们沧桑了许多。
嗯~
小编觉得是时候分享一下自己的秋季养生心得了:
首先,让小编祭出90后的养生法宝——保温杯泡枸杞!枸杞,具有养肝,滋肾,润肺的功效,经常服用可以......
额,等一下,好像拿错稿子了。
这个方式对于市场上的小伙伴来讲可能不太现实,
下面让小编分享三个心得,轻松解决秋季困乏:
第一、保证睡眠质量
对于现在的年轻人来讲,绝大部分的困乏都是来自于睡眠不足。
你可以对此结论表示质疑,但是我要提醒你这可是养生专家勒小夫的亲身总结。
尤其是到了秋季,人的新陈代谢变缓,开始进入调整期,需要更多的睡眠。
所以说,年轻人不要老熬夜!
秋季要比夏季多睡,并且睡好。
由于工作原因,没办法多睡的小伙伴,可以尝试更合理地安排工作,想办法提高工作效率。
高质量的睡眠也有助于缓解疲劳,有一些提高睡眠质量的办法:
睡前喝一杯牛奶、枕边放有香味的水果、温水泡脚等。
第二、注意饮食
饮食不合理对身体的影响是非常大的!
秋季在饮食方面要注意什么呢?
首先是吃早餐,很多市场上的小伙伴觉得早餐不吃也没什么,一眨眼的功夫就到中午了,这个想法可要不得!
人的活动需要能量,而吃饭就好比是充电。不吃早餐的身体,就好像是一辆低电量的电动车,动力不足状态不佳,电池超负荷运转,随时可能歇火。
其次是饮食注意少吃腥膻油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
多喝水。
避免暴饮暴食,避免饮食不规律(尽量啦!)
第三、运动锻炼
适当的锻炼可以保持身体状态,长期坚持能使身体精力充沛。
很多市场上的小伙伴每天跋山涉水,一整天都在运动,但这和锻炼不一样。
推荐一个简单的锻炼方式:睡前20个俯卧撑,20个仰卧起坐,50个蹲起。
简单,有效!
贵在坚持。
最后希望大家都能在秋季精神抖擞,帅气依旧哦!
年轻人不要老熬夜!
勒夫,了解作物的营养需求!
三条心得,拯救秋季憔悴的你!
【概要描述】
年轻人,不要老熬夜哦!
最近这段时间,
小编总是感觉困乏,浑身无力。
刚开始小编以为自己身体有了猫病,后来偷偷观察,发现很多小伙伴都略显憔悴。
尤其是看到市场部小伙伴们发布的动态,原来帅气的小伙子们沧桑了许多。
嗯~
小编觉得是时候分享一下自己的秋季养生心得了:
首先,让小编祭出90后的养生法宝——保温杯泡枸杞!枸杞,具有养肝,滋肾,润肺的功效,经常服用可以......
额,等一下,好像拿错稿子了。
这个方式对于市场上的小伙伴来讲可能不太现实,
下面让小编分享三个心得,轻松解决秋季困乏:
第一、保证睡眠质量
对于现在的年轻人来讲,绝大部分的困乏都是来自于睡眠不足。
你可以对此结论表示质疑,但是我要提醒你这可是养生专家勒小夫的亲身总结。
尤其是到了秋季,人的新陈代谢变缓,开始进入调整期,需要更多的睡眠。
所以说,年轻人不要老熬夜!
秋季要比夏季多睡,并且睡好。
由于工作原因,没办法多睡的小伙伴,可以尝试更合理地安排工作,想办法提高工作效率。
高质量的睡眠也有助于缓解疲劳,有一些提高睡眠质量的办法:
睡前喝一杯牛奶、枕边放有香味的水果、温水泡脚等。
第二、注意饮食
饮食不合理对身体的影响是非常大的!
秋季在饮食方面要注意什么呢?
首先是吃早餐,很多市场上的小伙伴觉得早餐不吃也没什么,一眨眼的功夫就到中午了,这个想法可要不得!
人的活动需要能量,而吃饭就好比是充电。不吃早餐的身体,就好像是一辆低电量的电动车,动力不足状态不佳,电池超负荷运转,随时可能歇火。
其次是饮食注意少吃腥膻油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
多喝水。
避免暴饮暴食,避免饮食不规律(尽量啦!)
第三、运动锻炼
适当的锻炼可以保持身体状态,长期坚持能使身体精力充沛。
很多市场上的小伙伴每天跋山涉水,一整天都在运动,但这和锻炼不一样。
推荐一个简单的锻炼方式:睡前20个俯卧撑,20个仰卧起坐,50个蹲起。
简单,有效!
贵在坚持。
最后希望大家都能在秋季精神抖擞,帅气依旧哦!
年轻人不要老熬夜!
勒夫,了解作物的营养需求!
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年轻人,不要老熬夜哦!
最近这段时间,
小编总是感觉困乏,浑身无力。
刚开始小编以为自己身体有了猫病,后来偷偷观察,发现很多小伙伴都略显憔悴。
尤其是看到市场部小伙伴们发布的动态,原来帅气的小伙子们沧桑了许多。
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第一、保证睡眠质量
对于现在的年轻人来讲,绝大部分的困乏都是来自于睡眠不足。
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尤其是到了秋季,人的新陈代谢变缓,开始进入调整期,需要更多的睡眠。
所以说,年轻人不要老熬夜!
秋季要比夏季多睡,并且睡好。
由于工作原因,没办法多睡的小伙伴,可以尝试更合理地安排工作,想办法提高工作效率。
高质量的睡眠也有助于缓解疲劳,有一些提高睡眠质量的办法:
睡前喝一杯牛奶、枕边放有香味的水果、温水泡脚等。
第二、注意饮食
饮食不合理对身体的影响是非常大的!
秋季在饮食方面要注意什么呢?
首先是吃早餐,很多市场上的小伙伴觉得早餐不吃也没什么,一眨眼的功夫就到中午了,这个想法可要不得!
人的活动需要能量,而吃饭就好比是充电。不吃早餐的身体,就好像是一辆低电量的电动车,动力不足状态不佳,电池超负荷运转,随时可能歇火。
其次是饮食注意少吃腥膻油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
多喝水。
避免暴饮暴食,避免饮食不规律(尽量啦!)
第三、运动锻炼
适当的锻炼可以保持身体状态,长期坚持能使身体精力充沛。
很多市场上的小伙伴每天跋山涉水,一整天都在运动,但这和锻炼不一样。
推荐一个简单的锻炼方式:睡前20个俯卧撑,20个仰卧起坐,50个蹲起。
简单,有效!
贵在坚持。
最后希望大家都能在秋季精神抖擞,帅气依旧哦!
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