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• 发布时间：2018-10-30 08:57
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【概要描述】






年轻人，不要老熬夜哦！







 









最近这段时间，

小编总是感觉困乏，浑身无力。

刚开始小编以为自己身体有了猫病，后来偷偷观察，发现很多小伙伴都略显憔悴。

尤其是看到市场部小伙伴们发布的动态，原来帅气的小伙子们沧桑了许多。



嗯~

小编觉得是时候分享一下自己的秋季养生心得了：

首先，让小编祭出90后的养生法宝——保温杯泡枸杞！枸杞，具有养肝，滋肾，润肺的功效，经常服用可以......

额，等一下，好像拿错稿子了。

这个方式对于市场上的小伙伴来讲可能不太现实，

下面让小编分享三个心得，轻松解决秋季困乏：

 

第一、保证睡眠质量


对于现在的年轻人来讲，绝大部分的困乏都是来自于睡眠不足。



你可以对此结论表示质疑，但是我要提醒你这可是养生专家勒小夫的亲身总结。

尤其是到了秋季，人的新陈代谢变缓，开始进入调整期，需要更多的睡眠。

所以说，年轻人不要老熬夜！



秋季要比夏季多睡，并且睡好。

由于工作原因，没办法多睡的小伙伴，可以尝试更合理地安排工作，想办法提高工作效率。

高质量的睡眠也有助于缓解疲劳，有一些提高睡眠质量的办法：

睡前喝一杯牛奶、枕边放有香味的水果、温水泡脚等。

 

 

第二、注意饮食


饮食不合理对身体的影响是非常大的！

秋季在饮食方面要注意什么呢？

首先是吃早餐，很多市场上的小伙伴觉得早餐不吃也没什么，一眨眼的功夫就到中午了，这个想法可要不得！

人的活动需要能量，而吃饭就好比是充电。不吃早餐的身体，就好像是一辆低电量的电动车，动力不足状态不佳，电池超负荷运转，随时可能歇火。

其次是饮食注意少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。



多喝水。

避免暴饮暴食，避免饮食不规律（尽量啦！）

 

第三、运动锻炼


适当的锻炼可以保持身体状态，长期坚持能使身体精力充沛。

很多市场上的小伙伴每天跋山涉水，一整天都在运动，但这和锻炼不一样。



推荐一个简单的锻炼方式：睡前20个俯卧撑，20个仰卧起坐，50个蹲起。

简单，有效！

 

贵在坚持。

 

最后希望大家都能在秋季精神抖擞，帅气依旧哦！






 


 






年轻人不要老熬夜！







 









勒夫，了解作物的营养需求！